牛皮癣患者减压5法

　　

牛皮癣患者减压5法!作为一名牛皮癣患者，本身就承受比健康人更多的压力，而压力过大对牛皮癣病情的恢复很不利，因此，日常生活中，牛皮癣患者应想办法缓解压力，以避免压力过大造成的严重后果。下面就为广大牛皮癣患者提供减压5法，希望能帮助牛皮癣患者轻松减压。

1.说出或写出来你的担忧

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。专家曾经对一些患有牛皮癣的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的患者很少因为自己得的是牛皮癣，而感到担忧和焦虑。

2.每天坚持锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试的牛皮癣患者的压力水平下降了25%。因此，坚持锻炼无疑是减压的好办法，上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行，只要坚持锻炼。

3.每天集中精力几分钟

在工作的间隙,牛皮癣患者可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等，这对缓解压力很有效。

4.常常放声大笑

平时不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻牛皮癣患者的压力,还有增进牛皮癣患者免疫力的功能。

5.享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩、修指甲或美容,这些都能让牛皮癣患者的精神松弛下来，是减压的绝好办法。

牛皮癣患者减压5法!以上这5个减压办法都非常有效，自感压力过大的牛皮癣患者，请不妨一试。